É posible practicar deporte con varices?

As veas con varices amplíanse de lonxitude, tortuosas. As varices desenvólvense coa debilidade muscular das paredes das veas, debido ao deterioro das válvulas e á diminución da elasticidade dos vasos. A debilidade das paredes vasculares é conxénita e as causas das varices xorden no proceso da vida.

O inchazo e a pesadez nas pernas experimentan persoas obrigadas a traballar sentadas ou de pé. Os motivos da progresión da enfermidade son as alteracións ou trastornos hormonais debido á idade da persoa.

A enfermidade afecta ás mulleres e ás persoas con sobrepeso. Nas mulleres prodúcense activamente cambios hormonais, o que predispón á aparición de varices. As estatísticas afirman que os síntomas das varices sofren: o 20% dos homes e aproximadamente o 40% das mulleres.

É posible practicar deporte

A rede de vasos sanguíneos é esencial para que o corpo funcione. As arterias transportan nutrientes e osíxeno ao tecido baixo a influencia do corazón, que actúa como unha bomba. O fluxo de retorno de sangue polas veas é proporcionado por músculos e válvulas nas veas, o seu propósito é facer pasar o sangue só na dirección oposta.

Cando as válvulas non funcionan completamente (non bloquean completamente a canle), prodúcese refluxo sanguíneo: un fluxo de retorno ás pernas. O sistema vascular (cunca venosa) consiste en veas superficiais e profundas. Os vasos (superficiais) recollen o sangue das capas superiores, lévano a veas profundas, situadas xunto aos ósos e apoiadas por músculos. Transportan ao corazón.

No reflujo, as veas esténdense debido ao aumento da presión sobre as paredes dos vasos. As varices comezan nas veas superficiais. Aparecen os síntomas iniciais das varices: as veas aparecen pola pel, aparece edema e pesadez nas pernas. Coa progresión das varices, a cor da pel cambia, prodúcese dor, en fases avanzadas - úlceras. Se a enfermidade tamén afecta ás veas profundas, prodúcese CVI (insuficiencia venosa crónica), ameaza con complicacións graves (trombose, úlceras tróficas, tromboembolismo da arteria pulmonar).

É posible practicar deporte con varices?

Para avaliar que exercicios se poden facer con varices e as súas posibilidades no deporte, cómpre consultar a un médico (flebólogo ou angiocirurxián) e someterse a un exame se aparecen estes síntomas:

  • sensación de pesadez nas pernas ao final do día;
  • telarañas azuladas, estrelas na pel;
  • inchazo, inchazo, febre;
  • veas inchadas, retorcidas e nudosas.

Que exercicios non se deben facer con varices

Perigoso para as varices nas pernas, cargas que aumentan a presión nas veas:

Cargas anaerobias.Durante eses adestramentos, nunha posición estática do corpo, aumenta a necesidade de osíxeno do corpo, aumenta a frecuencia cardíaca e aumenta a presión intravascular.

Polo tanto

  • adestramento de forza en simuladores;
  • musculación (construción muscular);
  • levantando pesas (pesas, pesas) estando de pé;
  • powerlifting (powerlifting);
  • carreira rápida, ciclismo.

pode causar hemorragia, provocar trombose e está estrictamente prohibido para as varices. As clases só son posibles na primeira fase da enfermidade, suxeitas a certas restricións:

  • acurta a duración das clases;
  • patas de vendaxe con vendas elásticas;
  • bebe moitos líquidos para evitar convulsións (auga con limón);
  • Os exercicios
  • para bombear os músculos só se deben realizar sentados / deitados;
  • non levante peso > 3-5 kg.

Calquera exercicio de forza en posición de pé non se debe facer con varices das pernas.

Agachamento e saltosestán contraindicados para as varices das extremidades inferiores. Estes exercicios levan a caídas de presión, que poden provocar a rotura dun coágulo de sangue, a rotura da parede do vaso e o sangrado. As veas abultadas e as súas curvas (aneurismas) poden romperse durante a okupación, saltar, formando hematomas subcutáneos. Poden inflamarse e formar úlceras.

Non se recomenda o adestramento de forza

Step aerobicsson movementos de danza realizados nun chanzo (soporte especial). Esta ximnasia rítmica é incompatible coas varices. Estes adestramentos poden empeorar o estado do paciente e contribuír á progresión da enfermidade. É mellor renunciar ao aeróbic de paso (incluso cunha fase leve de varices), xa que existe un gran perigo de lesións nas veas.

Funcionamento rápidoestá contraindicado na tromboflebitis, xa que pode provocar a ruptura dun coágulo de sangue.

Por suposto, os músculos (incluídas as pernas) necesitan adestramento e non se poden descartar deportes. Co traballo sedentario, a presión nas veas aumenta. Polo tanto, ir ao ximnasio é necesario para activar a circulación sanguínea. Pero o adestramento con varices debe abordarse razoablemente, evitando cargas moi pesadas e exercicios prolongados. Debe excluírse o exercicio con sobrecargas nas pernas. Para facer exercicio no ximnasio con varices, é recomendable levar roupa feita con calcetería de compresión para manter os músculos. Non esaxere as pernas nas máquinas de exercicio.

Que deportes podes facer coas varices

Moitos médicos consideran que é beneficioso facer exercicio para pacientes con varices e acollen a alianza: varices e ximnasio. Para o adestramento, debes seleccionar correctamente exercicios que melloren a circulación sanguínea e a drenaxe linfática e fortalecen os vasos sanguíneos. O principal é non exceder as cargas factibles. Coa aparición de varices, pode facer exercicio, observando a precaución e as recomendacións dun médico. Está permitido practicar calquera tipo de deporte, excepto o levantamento de pesas. Calquera carga (incluso menor) é perigosa cando a enfermidade está nos seus últimos estadios. Poden provocar complicacións graves da enfermidade.

Moi aceptable:

  • Camiñando. Camiñar media hora todos os días é moi beneficioso para as pernas. Ao mesmo tempo, é moi importante respirar correctamente (inhalar / exhalar cada tres pasos);
  • Camiñada deportiva
  • carreira fácil, evitando fatiga excesiva nas pernas;
  • ioga (asanas de equilibrio, invertidas);
  • natación, aeróbic acuático;
  • andar en bicicleta contra o estancamento do sangue nas pernas;
  • fitness;
  • golf.

Teremos que renunciar aos deportes profesionais. Isto require o máximo esforzo físico (adestramento ao bordo das capacidades humanas).

Os médicos responderon categoricamente "non" á pregunta de se é posible facer fitness con varices. Os médicos modernos cambiaron este punto de vista e recomendan o tratamento, así como a prevención de varices e o estado físico.

Despois de que o médico aclare a fase da enfermidade, recibido a súa recomendación, é necesario informar ao adestrador físico sobre o diagnóstico. Xunto co instrutor, debes seleccionar os exercicios axeitados. É aconsellable usar fitness para as varices das pernas baixo a súa supervisión, non só concentrándose nos seus propios sentimentos. Ao exceder a carga, pode danar a si mesmo e agravar as varices.

Recomendacións:

  • usa exercicios para levantar as pernas ("bidueiro", "arado") para a saída de sangue venoso;
  • Antes do adestramento, hai que quentar despois do adestramento: descansa, ducha;
  • usa roupa interior de compresión para adestrar;
  • usa elementos de ioga ou pilates (excepto exercicios con forte tensión muscular e en posición estática);
  • Nade en auga morna para mellorar a saúde das pernas e aliviar os síntomas

Para practicar deporte, a actividade física con varices debe manterse baixo control, considerando o inaceptable:

  • estira as pernas;
  • levantar pesos de pé e máis de 3-5 kg;
  • agacha-se intensamente e moito;
  • fai exercicios con cargas de choque (saltos, estocadas).
  • Que podes facer no ximnasio:
  • nunha fita - só camiñando;
  • nunha bicicleta estacionaria para adestrar a un ritmo moderado (mellor nos modelos que proporcionan unha posición deitado);
  • aeróbic e trotar (excluído o salto).

Use un conxunto de exercicios que pode facer para as varices na casa. A ximnasia regular na casa (realizando exercicios especiais) mellorará significativamente o estado dun paciente con varices.

  1. camiñando nos dedos dos pés;
  2. pernas de balance (exercicios como "tesoiras", "bicicleta");
  3. execución de "bidueiro";
  4. prancha (fortalece todos os músculos).

Consellos:

  1. Decide, xunto co médico que diagnosticou a etapa da enfermidade, que tipo de deporte pode practicar con varices.
  2. Tendo en conta as recomendacións do flebólogo, xunto co instrutor, desenvolve un conxunto de exercicios que sexan aceptables para ti.
  3. Non fagas nada sen o permiso do teu médico.
  4. Para o adestramento ou a condición física, compra prendas de punto especiais (polainas de compresión, medias de xeonllo, leotardos, mono) que melloren a saída de sangue venoso e linfa.
  5. Coma unha dieta saudable minimizando a graxa e os carbohidratos de coagulación do sangue. Dálle preferencia aos alimentos proteicos.
  6. Podes usar trotar lixeiro pola mañá, trotar sen obstáculos e subidas.
  7. Coma alimentos que reducen o risco de veas obstruídas e trombose, reducen a coagulación (limón, grosella vermella, xenxibre, allo).
  8. Baños contrastantes, a masaxe nocturna nos pés é útil.

Para que o adestramento sexa beneficioso, debes seguir as recomendacións do médico e evitar un esforzo excesivo. Cando traballas sedentariamente (nun ordenador), debes facer un quecemento periódico.